trening fbw

DZIEŃ 16 Trening dzisiejszy : 1. HIIT 5 obwodów 15:40 2. Spięcia brzucha 4x20 Dieta trzymana chęci do treningów wróciły i jakoś to leci do przodu obwody w miarę też lecą jeszcze półtora tygodnia i zmiana treningu na fbw już się nie mogę doczekać tylko jaki plan myślę nad planem traktora. Ale chciałbym taki trening po którym zwiększę swoją [...]

"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]

ja góra siedzę 90 min z rozgrzewką i wyjściem z siłki więc trening ok 70 min, mam pull push w poniedziałek i wtorek a w czwartek fbw aby przetrenować wszystko 2 x tydzien i nie narzekam, splita nie lubię ze względu na duże obciążenie na jednym treningu danej partii, zwłąszcza chodzi o kolana.

[...] jedzenie ze stoperem w ręku? To jest paranoja nie dieta. Wystarczy zastosować się do kilku banalnych zasad, wywalić z codzienności śmiecie i tyle, aby cel był do osiągnięcia. a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!! kolejny anty-splitowiec, tylko co masz na uzasadnienie swojego zdania? ps.act to odmiana fbw.

[...] czy FBW czy nawet teraz przy FBW 5x5.Doslowny hardcore. Mysle ze na jakis czas zostane przy CF i zobacze co bedzie. Pokombinuje i zmiksuje pare warjacji, zobaczymy byc moze uda sie zmajstrowac jakis fajny trening. Pisze bo pomyslalem sobie ze ktos mial wczesniej juz z tym do czynienia i podzielilby sie swoim doswiadczeniem:] Pozdrawiam. Tomek

[...] http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html FBW traktor ad3 Kreatyna na początek nie ma o tyle sensu, że jej stosowanie bez przynajmniej kilku miesięcy przemyślanego treningu i stosowania diety masowej da ona może 50% tego co mogła dać gdy ją zastosujesz z pewnym doświadczeniem na karku. Do tego efekt ten na pewno stracisz bez [...]

No trening nieciekawy. Przede wszystkim niekompletny. Poszukaj sobie jakiegoś FBW na początek. No i co jest nie tak z kolanem?? Masz jakąś diagnozę.

Masz dużo więcej ćwiczeń i serii na jedną połowę ciała niż na drugą. Wprowadź jakiś sensowny podział. Albo dodaj więcej ćwiczeń na dół ciała albo weź sobie gotowy plan z postów podwieszonych np fbw. Fbw robiłem i stał sie już nudny . A jezeli chodzi o trening dołu to co mam jeszcze innego robić na nogi skoro ćwicze w domu z sztanga i hantlami ?

Po tygodniu naniosłem trochę poprawek, zobaczymy czy waga ruszy do przodu. Możliwe też, że od lutego zacznę jakiś nowy trening ( obecnie od października FBW 5x5 ) /SFD/2019/1/22/e07a2a438525410e8e42d700970ec109.jpg

A ja dziś robota i nauka na egzamin. Od przyszłego tygodnia na reszcie zaczynam split i dokładam jeden trening w tygodniu:) FBW czuję, że już 3 razy w tygodniu takich rezultatów nie daje.

Splita teraz robisz? Ja mam zamiar w wakacje pojechac splitem, sproboje go na nowo. Na poczatku kariery jechalem na splicie ale bez diety i z dupy trening i pewnie dlatego nie szlo. A na fbw dopiero ruszylo wszystko. Ale sproboje na nowo z glowa, z dieta i dobrym treningiem.

[...] szedł w dół. Trening: początkowo FBW 4xtyg przez 8 tyg, potem Split 4xtydzień przez 2 tyg i w końcu od 4 tygodni 5x5 bill star 3xtydzień + areo 60-90min przy układaniu treningu wspieram się na postach Knife z BF. Aktualnie wygląda to tak (dla około 79 kg): Poniedziałek: DT siłownia 5x5 bill star Dieta: Kcal:~ 3000 B:2,2 T:2, W:3 Wtorek: [...]

[...] kg sprobowalem zrobic sobie cykl masowy ze stackiem kreatynowym i w ciagu 5 tygodni przytylem ponad 5 kg ;). Przez rowne 12 miesiecy cwiczylem FBW+30-60 minut aero, w dni nietreningowe staralem sie wrzucac aeroby ale niestety nie zawsze to wychodzilo. Od stycznia br. calkowicie zmienilem plan treningowy w zwiazku z tym, ze zapisalem sie na [...]

Sprawdz opcje z posilkiem i bez posilku, bedziesz wiedzial co Ci najlepiej pasuje. Ja na poczatku balem sie treningu na czczo ale po wykonaniu kilku naprawde ciezkich sesji przekonalem sie, ze bardzo dobrze mi sie tak cwiczy. Dlatego ja polecam bez posilku ale tak jak napisalem wyzej - sprawdz a sie przekonasz. Trenowałem już na samym BCAA, tylko [...]

[...] waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W ciągu dnia spalacz Przed treningiem siłowym: bcaa+ spalacz Po treningu siłowym i przed aero: bcaa 1 posiłek po treningu: mięso chude 200g ww złożone+ owoce(całe dzienne zapotrzebowanie na ww-150g) [...]

Myślałem sobie tak. Wstanę codziennie koło 9, trening aero lub FBW zależy jaki dzień, po treningu 2h żarcia i wypad z domu. Wracam do domu, jem ZMA i do spania. Może tak być?

[...] sie gdzie robie blad : 1. czy za malo kalorii i organizm sie broni ? (2700 kcal - 115kg, 25-30% bf, tren to 3x fbw + 5x aero srednio 25-30 min ) :-? 2. czy za duzo wegli (DT ok.180-200 , DNT ok.150) ?? :-? 3. dodam tylko ze niestety trening robie po posilku bo inaczej mialbym 21h postu :-? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-04-02 12:34:13

najnowsze doniesienia, świeżo po siłowym: otóż od wczoraj jestem na J/NJ i zastanawialam sie jak to bedzie z treningiem na głodnego :-D Trening zaczelam dzis (FBW) o 11:50 i skonczylam o 13:10. Jestem wprost zdumiona. Myslałam, że rozniosę to żelastwo !!! Energii mialam full, zadnego zmęczenia, mroczków przed oczami (ciężary mam duże- jak na [...]

Rafciux - trening slaby, jesli to ma byc redukcja to lepiej sprawdza sie tren typu FBW (pomijajac, ze taki split jak podales jest slaby sam w sobie). Ogranicz tez troche wegle, tzn zacznij od maks 150g w DT i 100g DNT i zobacz jak bedzie (z reguly obciecie wegle daje dobre efekty).

[...] J/NJ, IF, LG jak wolicie i rozmawiałem z wieloma osobami z wielu for. Wszyscy mówią zgodnie, że Carb cycling, jeżeli masz problemy z wrażliwością na insulinę. Dlaczego? W treningowe upychamy insulinę w mięśnie, robimy sobie warunki do utrzymania/budowania mięsa, pobudzamy najważniejszy na redukcji hormon leptynę. WW potrafią niwelować [...]